Saúde mental é tema de ações no AME

Nesta quarta-feira, 25, pacientes, acompanhantes e trabalhadores que atuam no Ambulatório Médico de Especialidades foram convidados e refletir sobre saúde mental. A ação integra a campanha #JaneiroBranco, que tem programação em todas as unidades sob gestão da Famesp até dia 27.
Na manhã de 25, a ação realizada no AME Bauru teve a participação da equipe multiprofissional, com distribuição de fôlderes educativos sobre alimentação e comportamentos que podem prevenir desequilíbrios mentais e também os alertas de ações nocivas à saúde da mente. Voluntários do Projeto Alegria fizeram uma participação especial, levando música e alegria aos que estavam no ambulatório.

Marta Eulálio Fujica, 65, que estava acompanhando o neto no AME aprovou a ação: "a informação nos ajuda a driblar os desequilíbrios mentais. Tenho pessoas na família que sofrem de depressão e eu mesma vou usar as orientações recebidas hoje a meu favor"

#dicasdeespecialistas
A psicóloga Roberta Terrabuio Pioto, da equipe do AME Bauru, traz dicas de saúde mental:

- Faça um planejamento da sua rotina, pois hábitos regulares trazem equilíbrio emocional
- Organize um tempo para si mesmo, buscando atividades novas e prazerosas
- Se possível, afaste-se de situações e notícias que gerem emoções negativas
- Realize uma atividade física e procure seguir uma alimentação saudável e equilibrada
- Busque tratamento para vícios e compulsões, que são válvulas de escape extremamente nocivas
- Cuide da qualidade do sono
- Valorize momentos com família e amigos
- Pratique sempre o autocuidado e o autoconhecimento, pois um efetivo controle emocional é a chave para alcançar uma vida plena e de realizações

E atenção: se perceber que está sobrecarregado, depressivo ou ansioso, peça ajuda. O Centro de Valorização da Vida (CVV) é também uma ótima opção e está disponível 24 horas por dia pelo telefone 188.

Alimentos que prejudicam a saúde mental, segundo a nutricionista Camila Saramelo Viana, da equipe do AME Bauru

- ultraprocessados, como os salgadinhos de pacote, macarrão e sopas instantâneas
- fast-food
- carnes vermelhas e processadas
- álcool
- cafeína